踝关节扭伤后怎么办?骨科专家指出，韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。
如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。
反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，平时不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤。
看了以上的介绍，相信你对踝关节扭伤后怎么办已经有了一定的了解。那么，如何预防踝关节扭伤呢?
缺乏自我保护意识是造成扭伤的一个重要原因。因此，运动前要充分做好准备活动，搞好场地设施，提高踝关节的肌肉力量以及踝关节的稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带，预防脚踝受伤。具体预防措施有下面几点：
1、运动前一定要做好准备活动，尤其是踝关节周围韧带，提高关节灵活性。
2、加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。
3、在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。
4、身体处于疲劳和不良状态时，避免高难度动作的练习，减少运动负荷。
